Ви трудоголік? Знати, як розпізнати і уникнути трудоголізму

Ви спите (коли спите) і прокидаєтеся, думаючи про свою роботу та всі незавершені завдання? Чи вірите ви, що чим швидше ви відповідатимете на повідомлення, тим краще враження справите на лідерів? Ви пишаєтеся тим, як працюєте, і вважаєте себе ефективнішим за своїх однолітків? Обережно, ви можете бути трудоголік!

Швидкість технологічного світу змушує людей, особливо в професійній сфері, відчувати себе зобов’язаними вирішувати повсякденні потреби з більшою спритністю та ефективністю, незалежно від того, чи є вони в робочий час чи ні. це очевидно «новий нормальний» створює людей, які все більше відчувають тривогу, депресію та незадоволення своїм особистим життям.

Якщо ви думаєте, що можете зіткнутися з цією проблемою, або знаєте когось подібного і хочете допомогти, ми підготували цей текст, щоб розвіяти всі ваші сумніви щодо трудоголік і як уникнути тихого зла трудоголізм що впливає на багатьох людей у ​​світі. Перевірити!

Що означає трудоголік?

Вираз англійського походження трудоголік означає «трудоголік» або «компульсивний працівник». Не думайте, що цей вислів почали використовувати недавно, адже в 1971 році психолог Уейн Оутс вже вивчав наслідки, викликані примусом до роботи.

З високою конкурентоспроможністю, марнославством і амбіціями в корпоративному середовищі професіонали все більш вимогливі до себе, щоб задовольнити вимоги компанії. Часто проводячи більше 12 годин в офісі, але все ще виконуючи завдання додому, що стає все більш поширеним явищем у робочих інструментах, таких як WhatsApp і електронна пошта на мобільних телефонах.

Самі того не усвідомлюючи, люди, які є трудоголік вони присвячують своє життя роботі і часто вважають, що 24 годин недостатньо для кількості невирішених питань, які потрібно вирішити, цілей, які потрібно досягти, і нових проектів. Крім того, вони не залишають телефон поблизу і не проти, щоб їх перервали пізно ввечері, в обід, у вихідні, у відпустку або навіть якщо вони відсутні через хворобу.

Насправді їм навіть подобаються такі переривання, оскільки вони почуваються важливими та незамінними для організації. Здебільшого, трудоголіки вони можуть скомпрометувати своє соціальне та сімейне життя, оскільки їхня єдина ціль і навіть причина існування – робота. Їхні контакти зосереджені в офісі, де вони проводять більшу частину дня і де спілкуються про головну спільну тему: про роботу.

Які основні симптоми трудоголіка?

ви трудоголіки вони можуть бути компульсивними і не завжди усвідомлюють свою поведінку. Отже, давайте покажемо вам деякі з найпоширеніших ознак цього захворювання, щоб вам було легше його визначити.

Мати самосвідомість є фундаментальним, тому дайте відповіді на запитання нижче та, якщо більшість відповідей позитивні, спробуйте вжити заходів.

• Ви більшу частину дня і ночі зосереджені на професійній діяльності?
• Ви перевіряєте свою робочу електронну пошту кілька разів на день, навіть у вільний час?
• Ви перестаєте ходити з друзями під час обіду, щоб продовжити роботу, і часто їсте перед комп’ютером?
• Ви завжди поспішаєте і дратуєтеся, коли хтось не встигає за вами?
• Чи уникаєте ви брати відпустку і навіть йти у відпустку, чи коли ви це робите, ви не відриваєтеся від роботи?
• Чи вважаєте ви, що ваші колеги, які працюють менше, ніж ви, непідготовлені або менш віддані компанії?
• У вас немає часу подбати про їжу, зайнятися фізичними навантаженнями, сходити до лікаря чи зайнятися дозвіллям?
• Чи припускаєте ви, що ваші емоційні та сімейні стосунки шкодять вашому професійному життю?
• Ви маєте проблеми зі сном, мрієте про роботу або часто відчуваєте втому?
• Ви віддаєте перевагу розвивати свої професійні проекти, а не планувати програми з друзями та родиною?
• Коли ви повертаєтеся додому, чи продовжуєте ви думати про незавершені завдання, які залишили в офісі, і тому не можете відключитися від своєї професійної рутини?
• Ви страждаєте від нестачі пам’яті та труднощів зосередитися щодня?
• Вам потрібно прийняти ліки чи алкоголь, щоб розслабитися?
• Чим більше ви працюєте, чи вірите ви, що зможете накопичити більше завдань?
• У вас дуже часто змінюється настрій, у вас висока дратівливість і стрес?
• Ви вживаєте багато кави щодня?
• Чи не маєте у вашому житті хобі та інших пристрастей, крім роботи?
• Не можете нічого не робити і навіть у вільний час думати про роботу?
• Ви можете працювати де завгодно: у ванній, машині, на вечірках, у лікарні?
• Ви б пожертвували особливими подіями та моментами заради дзвінка з роботи?
• Ви дуже креативні для роботи, але не практикуєте свою творчість поза межами корпоративного середовища?

Як покращити якість життя та уникнути трудоголізму?

Якщо ви відповіли «так» на більшість запитань, які ми поставили раніше, не впадайте у відчай! Ця стаття не є медичним діагнозом, але вона може служити показником того, що ви є трудоголікі це може призвести до розвитку кількох захворювань, пов’язаних із цим станом.

Як щодо того, щоб ми змінили деякі токсичні звички на здоровіші?

Нижче ми пропонуємо вам кілька порад щодо того, як внести ці зміни, щоб допомогти вам під час переходу до відновлення балансу у вашому житті.

1. Ставте можливі цілі та досягайте їх

Один трудоголік він не може встановити обмеження у своїй роботі та планує цілі, які майже неможливо виконати, стає тривожним і перевантаженим своїми завданнями.

Отже, якщо ви хочете якісного життя, ставте одну мету за раз і встановлюйте кінцевий термін для досягнення. Таким чином, наприкінці кожного досягнутого виклику ви зможете насолоджуватися щастям від досягнення мети та підготовки до наступного кроку.

2. Відкрийте для себе нову пристрасть

Ви повинні розуміти, що за межами корпоративного середовища існує життя з незліченними можливостями, і що можна жити, не впливаючи на вашу професійну діяльність. Навпаки, чим більше задоволення буде поза роботою, тим більше ваше тіло та розум будуть готові, заряджені енергією та зосереджені для більш продуктивного робочого тижня.

3. навчитися відключатися

Навчіться відпочивати. Вирішуйте проблеми компанії, поки ви це займаєтеся, а коли ви вдома, зосереджуйтеся на людях і речах, які є частиною вашого особистого світу.

Заняття медитацією, йогою чи іншою фізичною активністю можуть допомогти розслабитися та вивільнити здорові гормони для гарного самопочуття. Таким чином, ваш сон буде більш спокійним, і ви прокинетеся готовими до викликів, які пропонує день.

4. Дізнайтеся про тайм-менеджмент

Компульсивний працівник не вміє встановлювати терміни і накопичує багато завдань, що шкодить його продуктивності та результатам. Тож організуйтеся. Ви зрозумієте, наскільки таке ставлення змінить ваше професійне життя. Не кожне завдання термінове і «на вчора»! Навчіться розрізняти термінові, важливі та випадкові завдання, умійте делегувати та розраховувати на підтримку вашої команди.

5. Оточіть себе потрібними людьми

Часто відвідуйте нові місця, знайомтеся з іншими людьми та відкривайте дружбу. Уникайте теми роботи, будь з ким, поза робочий час. Поступово ви зрозумієте, наскільки важливо мати світське життя поза офісом і відчуватимете вільність говорити на різні теми, насолоджуватися сімейним життям і будувати нові стосунки.

Важливо бути в курсі симптомів і діяти якомога швидше, щоб уникнути перетворення на a трудоголіктому що негативні наслідки виходять за межі корпоративного середовища і впливають на особисте життя, стосунки, крім здоров’я тіла та розуму.

Останні думки про трудоголіка та трудоголізм

Робота важлива та приносить стимули, виклики та навчання, які також виходять за рамки зарплати в кінці місяця. Однак все, що надлишок, може бути негативним. Пам’ятайте, що життя складається з миттєвостей, і незалежно від того, скільки ви жертвуєте компанії, у майбутньому ви можете стати частиною персоналу цієї організації, а можете й ні. Тому також важливо будувати своє життя на інших видах діяльності та задоволеннях, а не виключно на роботі. Навіть якщо ви працюєте понаднормово, принаймні зумійте відключитися під час відпочинку та дозвілля з іншими групами, будь то з друзями чи родиною.

Ми сподіваємося, що цей вміст може допомогти людям, які страждають, або знають когось, хто страждає від трудоголізм. Багато прагнуть стати любителі праціякі живуть здоровішим і щасливішим, однак, необхідно бути дуже обережним, тому що навіть цей ярлик, який широко використовувався і проповідувався компаніями своїм співробітникам, може стати стимулом для трудоголік прихований.