Довідник для перевантаженого працівника

Відділити особисте життя від професійного чи зуміти поєднати ці дві сфери було чимось досить складним для працівників. Багато хто хотів би мати керівництво для перевантаженого працівника, щоб краще впоратися з цією ситуацією.

Цифрова трансформація зробила світ, робочі стосунки та динаміку вашого особистого життя в комфорті вашого дому все більш невідрізним і складним від рутинного професійного життя, яке також отримало простір у приватному житті вашого дому. через модель віддаленої роботи та всю цифрову трансформацію у світі

Ось кілька порад і посібник для перевантаженого працівника, як відокремити робоче життя від особистого.

Чи можна бути здоровим працівником?

Працівники завжди шукають ідеальний баланс між роботою та життям. Однак не завжди можливо бути здоровим працівником із існуючими структурами роботи. Перевтома є нормою на багатьох робочих місцях, що стало культурою, яку ми більше не можемо змінити за одну ніч.

Мета знайти ідеальний баланс також сама по собі може викликати стрес. Багато працівників, яким вдається справлятися з вимогами особистого та професійного життя, розуміють, що ідеального балансу не існує, але їм вдається впоратися з дисбалансом, щоб мати можливість відпочити та зарядитися енергією у моменти відпочинку та бути продуктивними у моменти роботи. .

Як боротися зі стресом на робочому місці

Робочий стрес може трапитися з кожним, але частіше це стосується людей, які мають вимогливу роботу. Важливо знати, як боротися зі стресом на робочому місці, щоб уникнути виснаження та виснаження.

Перший крок, яким керує перевантажений працівник, це усвідомити, що ви відчуваєте перевантаження роботою, і вжити заходів, щоб уникнути цього в майбутньому. Другий крок — знати, що викликає у вас стрес і перевантаження на роботі, щоб уникнути цього.

Нижче наведено приклади ситуацій, над якими ви можете подумати, якщо це є частиною вашої рутини:

  • Чи варто йти в офіс, коли ви хворі?

Багато роботодавців очікують, що їхні працівники прийдуть на роботу, навіть коли вони хворіють. Але чи справді це гарна ідея?

Поширена помилкова думка, що вам слід працювати із застудою чи грипом, але насправді це може погіршити ваші симптоми та заразити ваших колег. Якщо ви погано себе почуваєте, то краще залишитися вдома і поправитися заради свого здоров’я та здоров’я своїх колег.

Проте просте відчуття, що ви хворієте на роботі, є жахливим і може викликати у працівника дуже погану пам’ять, сприяючи тому, що він менше любить професійне середовище.

  • Який ваш баланс між роботою та особистим життям і що це для вас означає?

Баланс між роботою та особистим життям – це термін, який часто використовують для опису зв’язку між роботою та особистим життям людини. Цей баланс не означає, що людина витрачає однакову кількість часу на особисте та професійне життя.

Коли мова йде про баланс між роботою та особистим життям, баланс стосується потреби людини відчувати, що він витрачає достатньо часу на виконання своїх робочих завдань, маючи при цьому достатньо часу для сім’ї, друзів та інших інтересів. особистий.

Цей баланс важливий, оскільки він може вплинути на психічне здоров’я та благополуччя людини. Наприклад, якщо хтось не має здорового балансу між роботою та особистим життям, у нього може виникнути виснаження на роботі, коли він більше не може насолоджуватися тим, що робить, або знаходити в цьому сенс, а його особисті відносини та здоров’я страждають.

5 порад, як уникнути перевантаження

Якщо ви професіонал, який шукає кращого балансу між особистим і професійним життям, перегляньте наступні 5 порад, як уникнути перевантаження на роботі:

  1. Розкладіть і розставляйте свої завдання за пріоритетністю:
  2. Піклуватися:
  3. Робіть перерви:
  4. Делегуйте завдання іншим:
  5. Складіть список того, що ви хочете зробити в майбутньому

Поради щодо того, як звернутися за допомогою при перевантаженні роботою

Крім пошуку 5 порад, як уникнути перевантаження, якщо ви переживаєте момент інтенсивної роботи, ознайомтеся з порадами про те, як попросити допомоги у разі перевантаження на роботі.

Просити про допомогу важливо, вигоріти Це серйозна проблема, яка стосується багатьох людей. Перевантаження роботою вплине на вас і ваші особисті та професійні відносини.

Вигорання може трапитися з будь-якою людиною будь-якої професії та може бути викликано різними факторами. Найкращий спосіб уникнути вигорання – це піклуватися про себе. Це включає достатній сон, повноцінне харчування та уникнення стресових факторів поза офісом, таких як соціальні мережі та особиста драма. Багато людей також вдаються до таких засобів, як фізичні вправи.

Якщо ви боретеся з перевантаженням, обов’язково попросіть свого боса про допомогу та подумайте про те, щоб делегувати деякі завдання комусь із вашої команди. Навіть якщо ви не знаєте, як делегувати повноваження, зверніться за порадою до начальника або поділіться своєю дилемою з більш досвідченим колегою.

Як попросити допомоги у начальника?

Найкращий спосіб попросити про допомогу – це спочатку визначити проблему, а потім знайти її рішення. Наприклад, якщо ви перевантажені роботою і потребуєте додаткових ресурсів, ви можете показати начальнику список завдань, які ви виконали минулого тижня. Це продемонструє, що ви більш ніж здатні впоратися з навантаженням.

Нижче наведено кілька інших порад щодо того, як попросити допомоги у начальника.

  • Якщо вам дуже важко говорити про свої проблеми з начальником, спробуйте поговорити з тим, хто на його боці або має з ним кращі стосунки;
  • Переконайтеся, що ви зробили все можливе, перш ніж звертатися по допомогу, наприклад, доклали зусиль для виконання завдань і делегування, де це можливо;
  • Переконайтеся, що у вас є резервний план на випадок, якщо вони скажуть «ні».

Що робити, якщо ви вже відчуваєте перевантаження?

Якщо ви вже перевантажені роботою, важливо відступити та оцінити ситуацію. Коли ви думаєте, що робити, якщо ви вже відчуваєте перевантаження, може бути корисно визначити основну причину проблеми, щоб знайти рішення.

Довідник для перевантажених працівників

Найкращий спосіб повернутися в нормальне русло – зробити перерву.

Добре робити перерви, щоб уникнути виснаження, яке може призвести до багатьох інших проблем. Перерви можуть бути невеликими, як прогулянка на вулиці або навіть тижнева відпустка на роботі. Роблячи ці перерви та встановлюючи інші механізми керування стресом, ви зможете відновити сили та повернутися до нормального життя.

Висновок

Перевантажений посібник для працівника може містити багато порад, які допоможуть людині краще поєднати особисте та професійне життя. Динаміка світу дедалі більше ускладнює зв’язок між особистим і професійним часом.

Тому подбайте про свій час та енергію, щоб не бути перевантаженими, але, зіткнувшись з такою ситуацією, обов’язково шукайте альтернативи та просіть допомоги, щоб впоратися з перевантаженням.

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *