Що таке синдром самозванця і як його подолати

Ви яскраві, енергійні та амбітні, і ви досягли ролі та виклику, що відображає ваші зусилля та результати. Тож чому ви почуваєтеся фальшивою на роботі? Дізнайтеся, що таке синдром самозванця і як його подолати.

Синдром самозванця та кількість професіоналів, які саботують себе, сумніваючись у тому, чи варто їм займати покладену на них посаду та обов’язки, трапляється досить часто.

Дуже часто, особливо серед високооплачуваних людей, боятися бути викритим як некомпетентний шахрай і професіонал, не готовий виконувати очікувані обов’язки своєї роботи.

Щоб не поставити під загрозу свій кар’єрний ріст, розберіться, що таке синдром самозванця і як його подолати. У цій статті досліджується, чому виникає такий страх бути викритим у шахрайстві, і пропонуються поради щодо подолання синдрому самозванця.

Що таке синдром самозванця?

Чи знаєте ви, що таке синдром самозванця, чи чули про цю термінологію? Синдром самозванця — це термін, який використовується з 1970-х років для опису почуття інтелектуального шахрайства.

Синдром самозванця – це ідея, яка постійно блукає в голові людини, що вона недостатньо хороша. Думки про те, що «ти шахрай, що ти не вартий похвали і визнання, які отримуєш, і що в будь-який момент тебе розкриють», не дають спокою професіоналу в повсякденному житті.

Основною причиною синдрому самозванця є страх невдачі. Це не просто страх невдачі в загальному сенсі, це специфічний страх невдачі, пов’язаний із вашою сферою діяльності та конкретною роллю, у якій ви намагаєтеся досягти успіху.

Багато людей із синдромом Самозванця вважають, що вони достатньо розумні та працьовиті, щоб досягти успіху у своїй сфері, але вважають, що вони ще недостатньо здатні виконувати свої конкретні рольові завдання. Кого завчасно підвищили, а хто ще не готовий до своїх обов’язків.

Отже, синдром самозванця — це не просто загальний страх невдачі, а специфічний страх невдачі в певній ролі. Таке відчуття, що ви недостатньо хороші, щоб діяти так, як очікується, і вас можуть розкрити в будь-який момент.

5 типів самозванців

За словами лікаря. Валері Янг з Інституту синдрому самозванців, існує 5 типів самозванців. Нижче ми виділяємо 5 типів самозванців:

1. 1. Експерт-самозванець
   2. Самозванець
   3. Самозванець Природний геній
   4. Супергерой Самозванець
   5. самозванець-перфекціоніст

Експерт-самозванець вважає, що йому потрібно знати все про все, і стає розчарованим або соромним, коли розуміє, що не знає.

Самозванець вважає, що йому потрібно робити все індивідуально, щоб результат був найкращим, він не звертається за допомогою і почувається незручно, коли отримує підтримку.

Природний геній-самозванець — це професіонал, який вважає, що йому потрібні природні здібності та легкість у всьому, що він робить, і вважає, що у нього немає таланту та він не в змозі виконувати діяльність, коли діяльність стає більш складною.

Супергерой-самозванець вважає, що йому потрібно досягти успіху в усіх сферах життя, як професійно, так і професійно, і йому важко впоратися з поняттям провалу в будь-якій сфері свого життя.

Самозванець-перфекціоніст ставить перед собою надзвичайно високі цілі, і коли йому не вдається їх досягти, він почувається некомпетентним і невдалим.

Чому люди страждають від синдрому самозванця?

Люди з синдромом Самозванця мають специфічний страх невдачі. Але чому той, хто є геніальним і здібним, повинен боятися провалу в певній ролі? Почуття самозванців підживлюються невпевненістю в собі. Вони є результатом віри в негативний наратив про себе, створений у вашій власній свідомості.

Щоб зрозуміти, чому хтось має дуже специфічний страх зазнати невдачі в конкретній ролі, ви повинні зрозуміти, як вони створили розповідь про себе. Люди створюють наративи про себе в ранньому віці на основі свого життєвого досвіду. Це призводить до того, що психологи називають Я-концепцією.

Ваша Я-концепція – це ваше загальне уявлення про те, хто ви є і своє місце у світі. Це те, що ви думаєте про себе.

Я-концепція формується вашими переконаннями, вашими почуттями та спогадами. Він складається з усіх речей, які ви говорили собі протягом життя, і складається з речей, які ви бачили та чули від інших людей.

4 поради, як подолати синдром самозванця

Синдром самозванця, на жаль, турбує багатьох людей. Зазвичай професіонали не знають, що вони страждають від цього синдрому, і в кінцевому підсумку саботують себе. Тому важливо розуміти, що таке синдром самозванця і як його подолати.

Нижче ми пропонуємо 4 поради, як подолати синдром самозванця та його внутрішні питання:

1. 1. Киньте виклик своїм негативним переконанням;
   2. Відзначайте свої досягнення;
   3. Отримати деяку перспективу;
   4. Просити про допомогу.

Киньте виклик своїм негативним переконанням

Якщо ви створили розповідь про себе на основі негативних переконань, вам потрібно їх оскаржити. Ви повинні оскаржити думку про те, що ви не кваліфіковані, що ви не заслуговуєте, що ви не здатні досягти успіху, і що потреба в допомозі або незнання всього не дискваліфікує ваші заслуги, досягнення та результати. Киньте виклик своїм негативним переконанням про себе та замініть їх позитивними переконаннями про себе.

відзначати свої досягнення

Якщо ви постійно дорікаєте собі за свої минулі помилки або постійні можливості для вдосконалення, у вас не буде місця для святкування ваших досягнень. Перемоги, маленькі чи великі, треба святкувати.

отримати деяку перспективу

Важливо розуміти, що ваші страхи та занепокоєння дуже поширені. Страхи цілком реальні та цілком законні, але вони також дуже поширені. У кожного вони є, і всі з ними мають справу. Спробуйте розширити свою перспективу, поговоривши з довіреними людьми або експертами-психологами.

Просити про допомогу

Якщо ви боретеся з почуттями самозванця, ви, ймовірно, не самотні. Важливо визнати, що почуття самозванця є нормальною частиною людського досвіду і що є люди, які пройшли через те, що ви проходите, які можуть вам допомогти. Не боріться з синдромом самозванця самостійно. Розмова з фахівцем може допомогти вам зрозуміти, що таке синдром самозванця і як його подолати.

Висновок

Незалежно від того, наскільки успішною може бути ваша кар’єра, якщо ви постійно відчуваєте, що не справляєтеся із завданням або що ви недостатньо розумні, щоб досягти успіху у своїй конкретній ролі, ви можете відчувати щось, відоме як синдром самозванця.

Феномен, відомий як синдром самозванця, не є чимось новим і стосується випадків, коли хтось відчуває, що він не належить до своєї галузі або що він досяг успіху завдяки удачі, а не вмінню. Навіть якщо вони знову і знову доводили себе з часом, вони часто сумніваються у своїх здібностях і почуваються самозванцями через те, що не почуваються гідними свого становища чи репутації.

Нехай ваші внутрішні сумніви щодо ваших талантів і навичок не перешкоджають вашому професійному зростанню. Синдром самозванця – дуже поширене явище, яке вражає багатьох людей. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся із завданням, або що ви недостатньо розумні чи здатні, щоб досягти успіху у своїй конкретній ролі, важливо звернутися за допомогою та поговорити з експертом.

Знаючи, що таке синдром самозванця та як його подолати, ви зможете взяти на себе відповідальність за свій успіх і розвивати мислення, щоб продовжувати брати участь у своїй кар’єрі.